โภชนาการ
กินแบบเมดิเตอร์เรเนียนในครัวไทย — | ปรับจานให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งชุด
หลักคิด Mediterranean diet ที่แปลงเป็นมื้ออาหารไทยได้ พร้อมอ่านหลักฐานให้พอดีและไม่หลงกับคำเคลม
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)บทความสุขภาพ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอน การกิน และการเคลื่อนไหว คัดมาจาก Ginsuk — คอมมูนิตี้สุขภาพของคนไทย · บทความโดยแพทย์และนักกำหนดอาหาร
สุขภาพใจความเหงาในที่ทำงานไม่ใช่เรื่องเล็ก — | เข้าใจสัญญาณและเริ่มสร้าง connection แบบไม่ฝืน
ความเหงาในที่ทำงานอาจเกิดได้แม้อยู่ท่ามกลางผู้คน รู้จักสัญญาณและวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความหมายขึ้น
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
สุขภาพใจFloat therapy ช่วยพักสมองได้ไหม — | อ่านหลักฐานก่อนลอง
Float therapy อาจช่วยให้บางคนผ่อนคลาย แต่หลักฐานยังจำกัด มาดูวิธีลองอย่างปลอดภัยโดยไม่โอเวอร์เคลม
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
การเคลื่อนไหวซาวน่าอินฟราเรดดีต่อสุขภาพแค่ไหน — อ่านหลักฐานก่อนลอง | เริ่มอย่างไรให้ปลอดภัย
ซาวน่ากำลังเป็นเทรนด์เวลเนส แต่หลักฐานเรื่องหัวใจยังมีข้อจำกัด รู้ประโยชน์ ความเสี่ยง และวิธีเริ่มอย่างพอดี
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
โภชนาการอาหารแปรรูปสูงกับอารมณ์ — อ่านงานวิจัยอย่างไรไม่โทษตัวเอง | ความสัมพันธ์ไม่ใช่คำตัดสิน
งานวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารแปรรูปสูงมากกับสุขภาพใจ แต่ยังไม่ใช่เหตุผลให้ต้องห้ามอาหารทั้งกลุ่ม
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
การเคลื่อนไหววัดความดันที่บ้านอย่างไรไม่ให้ตัวเลขหลอกเรา | คู่มือ เก็บข้อมูล 7 วันก่อนคุยกับแพทย์
วิธีเลือกเครื่อง วัดให้ถูกท่า และจดค่าหลายวัน เพื่อให้ข้อมูลความดันที่บ้านมีความหมายมากกว่าค่าครั้งเดียว
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
การเคลื่อนไหวขยับทีละนิดระหว่างวัน — Exercise Snacks
ไม่มีเวลาออกกำลังกายนาน ๆ? รู้จัก Exercise Snacks และวิธีสะสมการขยับสั้น ๆ อย่างปลอดภัยระหว่างวัน
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
การนอนมื้อเย็นกี่โมงดี? — จัดเวลาอาหารให้ไม่รบกวนการนอน
หลักฐานเรื่องมื้อดึกและการนอน พร้อมวิธีปรับเวลาอาหารอย่างยืดหยุ่นโดยไม่ต้องอดหรือทำตามกฎตายตัว
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
การนอนตื่นแล้วแต่ยังมึน? เข้าใจ Sleep Inertia อย่างมีหลักฐาน — วิธีรับมือช่วงงัวเงียตอนเช้า
ทำความเข้าใจช่วงงัวเงียหลังตื่น แยกหลักฐานจากความเชื่อ และปรับกิจวัตรตอนเช้าอย่างปลอดภัย
อ่านบทความ (เปิดในแท็บใหม่ ไปยังเว็บไซต์ Ginsuk)
แสดง 9 จาก 64 บทความ · หน้า 1 จาก 8
ข้อมูลในบทความมีไว้เพื่อความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรม